BREAKING NEWS
Hiển thị các bài đăng có nhãn thực phẩm an toàn. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn thực phẩm an toàn. Hiển thị tất cả bài đăng

16 thg 7, 2016

Những lợi ích to lớn của quả vải


Quả vải không còn xa lạ gì với nước ta. Vải có vào mùa hè, tầm tháng 6 cho đến giữa tháng 7. Vải được biết đến là một loại quả ăn vào sẽ bị nóng, tuy nhiên các thành phần dinh dưỡng như magie, kali và một số loại vitamin trong quả vải cũng có những tác dụng không nhỏ đến sức khỏe con người.

1. Ăn vải có tác dụng ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư


Ăn vải có tác dụng ngăn ngừa ung thư

Mỗi quả vải chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao như vitamin C, hợp chất của vitamin B và flavonoid cao. Các chất này bảo vệ da bạn khỏi những tia UV, giúp da tránh khỏi ô nhiễm. Các gốc tự do được tạo ra từ các phân tử bị oxy hóa và chúng đảo ngược chức năng của tế bào để tạo thành tế bào ung thư. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do này, do đó bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương.

2. Ăn vải có tác dụng chống lão hóa da


Vải có tác dụng chống lão hóa da

Oligonol là một loại polyphenol trọng lượng phân tử thấp dồi dào trong trái vải. Oligonol có các đặc tính chống oxy hóa và chống virus cúm. Nó có tác dụng trong việc cải thiện lưu thông máu, giảm cân và bảo vệ làn da khỏi tia UVA có hại. Ngoài ra, oligonol làm giảm mỡ sâu, tăng cường lưu thông máu cạnh sườn, giảm mệt mỏi sau tập luyện, tăng cường sức chịu đựng cũng như giảm nếp nhăn và tàn nhang trên khuôn mặt.

3. Tóc mượt mà nhờ ăn vải


Tóc mượt hơn nhờ ăn vải

Tóc suôn mượt không chỉ sử dụng các loại dầu dưỡng chất từ bên ngoài mà còn phải bổ sung các thành phần dinh dưỡng từ bên trong. Quả vải chính là lựa chọn hàng đầu cho việc giúp tóc suôn mượt. Quả vải cung cấp oxy và các dưỡng chất để nuôi dưỡng nang tóc vì trong mỗi quả vải rất giàu vitamin C, niacin  và thiamin đều có lợi cho mái tóc của bạn.

4.Giúp loại bỏ nám da


Vải cũng được coi là một thần dược trị nám da cho chị em ngay tại nhà. Nước ép vải có tác dụng làm mờ đi những vết nám trên da mặt bạn và đem lại cho bạn làn da mịn màng do hàm lượng vitamin C vô cùng cao. Nghiền cùi vải cho mịn, dùng tăm bông để thoa hỗn hợp vải nghiền lên khuôn mặt của bạn hoặc chỉ những khu vực bị có nhược điểm. Giữ trong 15 phút, và lau lại bằng một chiếc khăn sạch ngâm trong nước lạnh.

5. Giảm cân


Nhiều người lầm tưởng vải là loại quả chứa nhiều đường nên sẽ làm tăng cân. Tuy nhiên, vải chứa ít calo, không có chất béo bão hòa hay cholesterol mà lại rất giàu chất xơ nên thích hợp với những người muốn giảm cân.

Những người nóng trong không nên ăn vải

Tuy nhiên, vải cùng với nhãn là những loại quả ăn vào sẽ nóng. Do đó, những người nào thường bị nóng trong người nên hạn chế ăn vải nếu không sẽ rất dễ nổi mụn hoặc rôm sẩy trên người. Bên cạnh đó, những người bị tiểu đường thì không nên ăn vải vì đây là loại quả có hàm lượng đường cao.
Ngoài những lợi ích của quả vải, bạn có thể tìm hiểu thêm những lý do mà gia đình bạn nên ăn rau đay mỗi ngày
Nguồn: Tổng hợp. 


Lý do vì sao gia đình bạn nên ăn rau đay hàng ngày


Rau đay cùng với rau mồng tơi là hai loại rau được người tiêu dùng ưa chuộng vào mùa hè vì ăn vào mát cơ thể. Ngoài tính mát, rau đay còn có nhiều tác dụng cho cơ thể vì thành phần dinh dưỡng của nó. Trong rau đay có  chứa canxi 498 mg%, photpho 93 mg%, sắt 3,8 mg%, kali 650 mg%, axit oxalic 870 mg%, vitamin B1 0,24 mg%, vitamin B2 0,76 mg%, vitamin C 168 mg%, vitamin A 7,940 đơn vị...


Rau đay ăn vào có tác dụng làm mát

1. Trị táo bón


Trong rau đay có khá nhiều nước, nên có tác dụng làm mềm phân. Đường sucrose và inositol không hấp thu mà lại giữ nước làm phân nở to nhưng lại rất mềm, hóa giải được táo bón. Chất polysaccharid sẽ làm tăng lưu chuyển đường ruột, chống ứ đọng phân. Ngoài ra chất nhầy trong rau đay có tác dụng bôi trơn nên phân dễ bị tống đẩy.

2. Thanh nhiệt và giải độc


Canh cua rau đay mùng tơi có tác dụng giải độc

Hàm lượng nước cao, chứa nhiều chất nhầy cùng với đường sucrose và inositol trong rau đay rất có ích trong việc giải nhiệt. Ngoài ra, tính hàn của rau đay có tác dụng hóa giải hiện tượng nóng trong, làm mát, chữa say nắng, giải nhiệt.

Do đó những người nóng trong biểu hiện như hay bị nhiệt miệng, khó ngủ nên chịu khó ăn rau đay để giải nhiệt và làm mát.

3. Tốt cho tim mạch


Hạt rau đay có chứa nhiều olitorisid chứa hoạt tính trợ tim cao, tăng sức co cơ tim và giảm nhịp tim gần giống như hoạt tính sinh học của strophantin – chất được y học dùng trong điều trị các bệnh về tim.

4. Tốt cho phụ nữ đang cho con bú


Rau đay có tác dụng lợi sữa 

6 tháng đầu của quá trình cho con bú, mỗi bà mẹ cần khoảng 10 mg sắt mỗi ngày. Trong khi đó, hàm lượng sắt trong rau đay rất cao, cao nhất trong tất cả các loại rau, 7 mg sắt trong mỗi cây rau đay. Các mẹ nên lựa chọn loại rau thân nhỏ và sẫm đỏ vì nó sẽ chứa nhiều sắt hơn rau thân trắng.

Hơn nữa rau đay chứa nhiều nước nên có tác dụng làm tăng thể tích sữa và chất nhày có tác dụng làm sữa về nhiều hơn.


Rau đay còn được dùng để sơ cứu vết thương khi bị rắn cắn

Ngoài những lý do bạn nên ăn rau đay hàng ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì rau đay còn được dùng để sơ cứu vết thương khi bị rắn cắn.

Dân gian thường dùng rau đay để sơ cứu cho những người bị rắn cắn trong trường hợp khẩn cấp. Bạn  chọn ngọn rau đay, kết hợp với ngọn chuối tiêu, dây kim cang mỗi thứ một nắm, rửa sạch vẩy ráo nước, giã nhỏ vắt lấy nước cốt cho uống, còn bã đắp vào chỗ rắn cắn. Chú ý bạn đặt ga-rô trên chỗ bị rắn cắn, hoặc bầu giác hút chất độc.

Ngoài những lý do gia đình bạn nên ăn rau đay thường xuyên, bạn có thể tìm hiểu những nguyên nhân mà bạn nên ăn lạc mỗi ngày.
Nguồn: Tổng hợp



Lý do bạn nên ăn lạc thường xuyên


Lạc được trồng phổ biến ở nước ta. Người ta thường mua lạc nếu lạc tươi thì để bán cùng với bia, còn lạc khô thì thường được mua về để làm kẹo lạc. Tuy nhiên những giá trị dinh dưỡng của lạc không phải ai cũng biết.


Uống bia với lạc-món nhậu quen thuộc của người dân Việt Nam

Chất beta – sitoserol ( SIT ), một dạng của phytosterol trong nhân lạc có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch bằng cách can thiệp vào sự hấp thu cholesterol.

Ngoài ra, lạc bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư bằng cách ức chế phát triển các khối u.

Dưới đây là một số những lý do bạn và gia đình nên ăn lạc thường xuyên:

1. Tăng cường sức khỏe cho xương và răng

Canxi là chất vô cùng cần thiết cho răng và xương. Hàm lượng nhỏ canxi và vitamin D trong hạt lạc khi kết hợp với nhau sẽ có tác dụng tăng cường sức khỏe của xương, bao gồm cả tốt cho sức khỏe của răng.

2. Giảm cân, giúp tuần hoàn máu



Ăn lạc có tác dụng giảm cân

Nhắc đến đậu phộng, nhiều người lầm tưởng là một loại thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, lạc lại có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng và ngăn ngừa béo phì rất hiệu quả. Axit folic và cellulose trong nhân lạc đều là những chất không gây béo phì

3. Chống lão hóa



Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt. Mangan là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong chuyển hóa chất béo và carbonhydrate, sự hấp thụ canxi và quy định lượng đường trong máu.  

4. Tăng cường trí nhớ


Nhân lạc mang lại nhiều lợi ích cho não bộ


Vitamin B3 và niacin trong lạc mang lại nhiều ích lợi cho não bộ bằng cách tăng cường hoạt động của não và tăng trí nhớ.

5. Bảo vệ tim



Các sản phẩm từ lạc đã được nghiên cứu là có tác dụng tốt trong phòng chống các bệnh tim mạch. Những người ăn lạc và các sản phẩm từ lạc thường xuyên có thể hạ thấp tỷ lệ mắc bệnh tim mạch đến 35%. 

6. Ngừa sỏi thận



Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng, những người mà ăn ít nhất 58 gam lạc hoặc bơ lạc mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật là 25%.  

7. Kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu



Ngoài việc giúp tăng cường trí nhớ, niacin trong lạc còn giúp hạ thấp và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Axit folic cũng có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Hơn nữa, lượng đồng cao trong lạc còn giúp tăng lượng cholesterol có lợi và giảm lượng cholesterol có hại.   

8. Phòng chống trầm cảm


Ăn lạc giúp cải thiện chứng trầm cảm


Đậu phộng cũng dồi dào nguồn axít amino tryptophan, cần thiết cho quá trình sản xuất serotonin. Serotonin rất có lợi cho não, giúp cải thiện tâm trạng, giảm chứng trầm cảm. 

9. Giảm nguy cơ sinh con dị tật



Hàm lượng axit folic trong nhân lạc rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ trước khi mang thai hoặc trong thời kỳ đầu mang thai, nếu được bổ sung 400 micrograms axít folic mỗi ngày sẽ có thể giảm nguy cơ sinh con khuyết ống thần kinh đến 70%. Do vậy, hãy ăn lạc để bổ sung hàm lượng axit folic cho cơ thể và tốt cho thai nhi.

Ngoài những lý do bạn nên ăn lạc thường xuyên, bạn có thể tìm hiểu những lý do vì sao bạn nên ăn nho mỗi ngày
Nguồn: Tổng hợp

15 thg 7, 2016

Những mẹo trị nhiệt miệng mà không cần đến gặp nha sỹ


Nhiệt miệng là một bệnh lý của răng miệng, thường xuất hiện ở trên lưỡi, môi, bên trong thành má, lợi...Nhiệt miệng thường mang lại cảm giác đau đớn và nhất khi là ăn mặn như nước mắm thì sẽ gây ra xót.


Nhiệt miệng mang lại cảm giác đau đớn

Nhiệt miệng có thể có nguyên nhân do ăn đồ cay nóng, nóng trong người hoặc do thiếu hụt protein trong chế độ ăn uống, do vi khuẩn hoặc vi rút...Ở nữ giới, chế độ ăn thiếu axit folic cũng có thể gây lở miệng.

Khi bị nhiệt miệng, các cụ ta vẫn lưu truyền một số cách:

1. Uống nước khế chua


Uống nước khế chua để chữa nhiệt miệng
Giã nát khế chua, khoảng 2-3 quả rồi sau đó đổ ngập nước vào đun sôi. Khi nước nguội thì ngậm và nuốt dần, ngậm vài lần trong ngày. Bạn nên lựa chọn khế chua vì khế chua có tác dụng thanh nhiệt nhiều hơn và tốt hơn khế ngọt.

2. Dùng mật ong


Lấy bông tăm chấm mật ong vào chỗ bị nhiệt hoặc cũng có thể ngậm mật ong nếu bạn bị ở lưỡi. Mật ong có tác dụng ức chế, tiêu diệt hầu hết các loại nấm và vi khuẩn, cộng thêm với vị ngọt nên là phương pháp rất dễ áp dụng.

3. Ăn rau răm


Rau răm vị chát, có tính kháng khuẩn, kháng vi rút có tác dụng chữa lành các nốt lở ở miệng. Nếu bị nhiệt miệng, bạn có thể ăn sống 2-3 ngọn rau răm, nhiệt miệng sẽ khỏi trong ngày hôm sau.

4. Rau ngót


Trộn nước rau ngót với mật ong để trị nhiệt miệng

Bạn nghiền nhỏ hoặc giã nát một ít rau ngót, lấy nước cốt trộn với một ít mật ong. Dùng bông tăm chấm thuốc vào chỗ lở, bôi 2-3 lần một ngày.

5. Ăn sữa chua


Sữa chua có tác dụng ngăn hình thành các vết loét mới trong khoang miệng, nên chữa nhiệt miệng bằng sữa chua là cách khá hiệu quả.

6.  Cà chua



Ngậm nước ép cà chua mỗi ngày để điều trị nhiệt miệng

Cà chua là loại quả có vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên nhai cà chua sống là cách làm rất công hiệu trong trường hợp này. Bạn cũng có thể ngậm nước ép cà chua mỗi ngày khoảng 3 – 4 lần, sẽ có tác dụng rất tốt.

7. Củ cải trắng


Giã củ cải sống 300g rồi vắt lấy nước hòa thêm một ít nước lọc, súc miệng ngày 3 lần, dùng 2 ngày khỏi.


Củ cải trắng rất công hiệu trong việc chữa bệnh răng miệng


8. Dùng cỏ mực


Dùng cỏ mực (nhọ nồi) rửa sạch, chỉ lấy lá, giã nát, ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong. Dùng bông thấm thuốc bôi vào chỗ sưng đau, lở loét. Ngày bôi 2 – 3 lần.

9. Uống nước chè tươi


Uống nước chè tươi hàng ngày có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, đồng thời có tác dụng bảo vệ răng miệng rất hiệu quả do bản chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng, uống quá nhiều hoặc đun quá đặc sẽ gây tác dụng ngược đối với những người dễ bị nhạy cảm.

Bạn cũng nên phòng tránh nhiệt miệng thay vì để miệng bị loét rồi mới tìm cách chữa. Phòng tránh nhiệt miệng chỉ còn cách dựa vào chế độ ăn uống để tránh làm nóng trong người:

- Bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu protein và viatmin như C, B1, B2..

- Không nên ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng

- Uống đủ nước mỗi ngày để thanh nhiệt và giải độc

- Xúc miệng nước muối thường xuyên

Ngoài những cách chữa nhiệt miệng bạn có thể tìm hiểu thêm những lý do khiến bạn bị hôi miệng
Nguồn: Tổng hợp

Những thực phẩm người bị huyết áp cao không nên ăn


Với những người bị huyết áp cao thì có thể điều trị bằng thuốc và đông dược. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày cũng sẽ góp phần không nhỏ vào việc cải thiện sức khỏe cho những người bị huyết áp cao.


Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người bị huyết áp cao

Dưới đây là những thực phẩm mà người bị cao huyết áp không nên ăn:

1. Trà đặc


Người ta thường dùng trà khi cơ thể đang trong trạng thái buồn ngủ. Với những người bị cao huyết áp thì không nên uống trà đặc vì nó sẽ gây mất ngủ và huyết áp tăng cao.

2. Thực phẩm chứa nhiều muối


Những người bị huyết áp cao không nên ăn mặn

Những người cao huyết áp thì nên kiêng ăn mặn bởi trong muối ăn có natri làm tiết ra nhiều dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, huyết áp cao. Tổ chức Y tế thế giới cũng khuyến cáo những người bị cao huyết áp không nên ăn những thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh vì đây đều là những thực phẩm chứa nhiều muối.

3. Những thực phẩm cay


Những thực phẩm cay sẽ khiến việc đi ngoài khó khăn và dẫn đến táo bón. Người bị cao huyết áp nếu bị táo bón thì sẽ làm cho huyết áp tăng lên, nguy cơ dẫn đến xuất huyết não.

4. Nội tạng động vật


Nội tạng động vật sẽ sinh ra độc tố khiến huyết áp không ổn định

Trong nội tạng động vật như gan, tim...khi ăn sẽ sinh ra độc tố và có hàm lượng cholesterol cao khiến huyết áp không ổn định.

5. Thức ăn nhiều năng lượng


Các loại thức ăn chứa nhiều năng lượng như đường, mía, chocolate...sẽ dẫn đến béo phì. Những người béo thì nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ cao hơn.

6. Những thực phẩm chứa nhiều mỡ


Đồ chiên rán và thịt mỡ khi được đưa vào cơ thể có thể làm cho máu bị nhiễm mỡ, động mạch xơ cứng và làm tăng huyết áp.

7. Thịt gà


Thịt gà sẽ làm cho huyết áp tăng cao


Ăn nhiều thịt gà sẽ làm cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Do vậy, thịt gà không phải là thức ăn bổ dưỡng cho người cao huyết áp.

8. Người bị cao huyết áp không nên uống rượu


Rượu khi được đưa vào cơ thể sẽ khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng và làm cho muối canxi cholesterol đọng lại ở thành mạch, tạo ra xơ cứng động mạch. Người bị nghiện rượu có nguy cơ cao bị xơ cứng động mạch và huyết áp cao.

9. Thịt chó


Theo Đông y, thịt chó ôn thận, trợ dương, làm tăng sự âm suy dương thịnh dẫn tới cao huyết áp.

10. Sầu riêng


Sầu riêng chứa nhiều đường, không tốt cho người huyết áp cao

Sầu riêng chứa nhiều đường, không tốt cho những người bị huyết áp cao.

11. Sữa


Sữa là một nguồn cung cấp calcium là nguồn dinh dưỡng tốt cho con người nhưng cũng chứa nhiều chất béo. Trong một ly sữa có 8g chất béo và 5g chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa không tốt cho người bị bệnh gan và càng nguy hiểm hơn cho người bị huyết áp cao.

Ngoài những thực phẩm người bị huyết áp cao không nên ăn, bạn có thể tìm hiểu thêm những thực phẩm rất tốt cho người huyết áp cao
Nguồn: Tổng hợp

14 thg 7, 2016

Những thực phẩm mà người bị bệnh tiểu đường nên kiêng


Tiểu đường hay đái tháo đường là một bệnh nội tiết do trong cơ thể thiếu hoặc không có nội tiết tố insulin. Với người mắc bệnh tiểu đường thì chế độ ăn kiêng là vô cùng quan trọng để hạn chế cung cấp lượng đường cho cơ thể. Đối với những người bị tiểu đường thì nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao, thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, chất béo trans.

1. Các loại trái cây có hàm lượng đường cao


Sầu riêng được biết là loại quả rất giàu dinh dưỡng nhưng người bị bệnh tiểu đường thì không nên ăn vì nó có hàm lượng đường cao.


Sẩu riêng là trái cây có hàm lượng đường cao

Nho có chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Tuy nhiên đây cũng là loại trái cây chứa hàm lượng đường cao.

Mỗi 100 g quả na có chứa đến 15.3-18.3 % lượng đường nên cũng không tốt đối với bệnh nhân tiểu đường.

Xoài chứa nhiều  chất chống oxy hóa như zethanthin, và beta-carotene tốt cho mắt, ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Nhưng chỉ số đường cao, những người bị tiểu đường cũng không nên ăn loại trái cây này đặc biệt là vào buổi tối.


Những người bị tiểu đường không nên ăn xoài


Người bị tiểu đường cũng không nên ăn dứa vì hàm lượng đường trong dứa cũng khá cao.
Vải và nhãn đều là những thực phẩm mà người bị tiểu đường cần phải kiêng. Đây là hai loại quả ăn vào sẽ gây nóng và có hàm lượng đường vô cùng cao. 

2. Những thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chất béo trans, cholesterol


Cung cấp nhiều chất béo cho cơ thể có thể làm bạn tăng cân, khó kiểm soát đường huyết. Chất béo bão hòa và cholesterol có  nhiều trong các loại thực phẩm như nước cốt dừa, sữa dừa, kem...Các loại thực phẩm chứa chất béo trans như dầu ăn chiên đi chiên lại; thực phẩm đóng gói như xúc xích, bánh ngọt, đồ đông lạnh; thức ăn nhanh như lạp sườn, mì tôm, khoai tây chiên...


Lạp sườn chứa chất béo trans không tốt cho người bị tiểu đường

Da gà, da vịt là những thực phẩm mà những người bị tiểu đường tuyệt đối không nên ăn do nó có chứa rất nhiều cholesterol.

Bất kỳ loại thịt đỏ nào cũng đều có nhiều chất béo và chúng không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.

Thay vào đó, bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể bằng thịt gà và cá.

3. Các loại thực phẩm chứa đường


Chất ngọt là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh đái tháo đường, làm trầm trọng thêm quá trình bệnh lý, tăng các biến chứng nặng nề của bệnh. Những người bị đái tháo đường nên tránh xa tuyệt đối với các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, rượu...Mà thay vào đó có thể sử dụng các chất ngọt nhân tạo để thay thế đường như aspartam và sacharine vừa giúp làm giảm lượng đường ăn vào mà vẫn giữ được ngon miệng.

Nước ngọt có ga sẽ làm bệnh tiểu đường nặng thêm

Các chế phẩm từ sữa như sữa béo, kem, pho mát,… là những thực phẩm mà người bị tiểu đường nên kiêng kỵ.Thay vào đó, hãy chọn sữa tách béo, pho mát có hàm lượng chất béo thấp.


4. Gạo




Gạo trắng là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, gạo trắng có thể làm bệnh tiểu đường của họ trầm trọng hơn vì nó làm cho hàm lượng đường trong máu tăng nhanh hơn. Do vậy, người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn gạo lứt và các loại thực phẩm ngũ cốc vì chúng làm giảm dần lượng đường glucose trong máu.

Ngoài ra những thực phẩm người bị tiểu đường không nên ăn, các bạn có thể tìm hiểu thêm những thực phẩm rất tốt cho người bị tiểu đường
Nguồn: Tổng hợp