BREAKING NEWS
Hiển thị các bài đăng có nhãn Ung thư. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Ung thư. Hiển thị tất cả bài đăng

18 thg 7, 2016

Tác hại nghiêm trọng của việc ngồi nhiều


Công việc đòi hỏi bạn phải ngồi nhiều trên ghế làm việc hay là bạn quá rảnh không có việc gì làm nên ngồi lâu chơi game, hay lướt web...Dù sao thì nghiên cứu cũng chỉ ra ngồi nhiều có những tác hại nhất định đến sức khỏe.

1. Làm tăng kích cỡ vòng eo

Ngồi nhiều có thể làm tăng kích cỡ vòng eo
Nếu bạn ngồi trong nhiều giờ, cơ thể sẽ không vận động dẫn tới tích tụ mỡ thừa quanh bụng, khiến cho dạ dày lớn hơn và vòng bụng to lên.

2. Tăng nguy cơ ung thư


Một số nghiên cứu đã chỉ ra, ngồi nhiều sẽ làm suy yếu khả năng loại bỏ độc tố của cơ thể. Khi độc tố được tích tụ nhiều trong cơ thể có thể dẫn đến sự nhân lên bất thường của các tế bào, dẫn đến ung thư.

3. Gây trầm cảm


Ngồi nhiều làm giảm khả năng máu vận chuyển oxy tối ưu
Ngồi nhiều giờ có thể làm giảm khả năng máu vận chuyển lượng oxy tối ưu tới não. Khi não không nhận đủ oxy, bạn có thể dễ bị các rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm.

4. Gây đau khớp


Ngồi lâu có thể gây tức chân
Ngồi trên ghế trong thời gian dài có thể làm yếu xương và cơ, gây đau khớp và cũng dẫn tới tình trạng lão hóa sớm của xương. Nếu chúng ta để ý, không chỉ vận động nhiều mới làm tức các cổ chân và bắp chân mà ngồi quá lâu cũng làm cho các bắp chân của mình tức. Không những vậy, ngồi quá lâu sẽ làm lưng mỏi và dẫn đến đau lưng.

5. Nguy cơ bệnh tim


Ngồi nhiều giờ gây tăng cân, tích tụ cholesterol và béo phì. Những rối loạn này làm ảnh hưởng tới sức khỏe tim và khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch như đau tim. Vì vậy, cần rời khỏi ghế và vận động nhiều nhất có thể.

6. Gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống


Ngồi quá lâu một chỗ có thể gây đau cột sống

Ngồi lâu một chỗ dễ mắc phải các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… không những thế nó còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.


7. Tăng nguy cơ mắc bệnh về thận


Ngồi lâu cộng áp lực công việc khiến bạn quên đi thói quen uống nước hàng ngày. Nó sẽ là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận, không những thế nó còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây ra các bệnh về da như viêm da, vàng da, nám da,….


8. Suy giảm tuổi thọ


Những người có thói quen ngồi lâu một chỗ có nguy cơ tử vong cao hơn những người khác. Theo một nghiên cứu cho thấy khi giảm thời gian ngồi xuống dưới 3 tiếng một ngày, tuổi thọ dự tính sẽ tăng lên đến 2 năm và ngược lại.

Do đó, dù là đặc thù công việc yêu cầu bạn phải ngồi lâu trước màn hình máy tính thì bạn thỉnh thoảng cũng nên vận động, đứng dậy đi lại để các cơ, khớp được giải tỏa. Hơn nữa, ngồi quá lâu trước màn hình máy tính, những tia sáng xanh ở các thiết bị điện tử phát ra sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Nguồn: Tổng hợp