BREAKING NEWS
Hiển thị các bài đăng có nhãn Sức khỏe đời sống. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Sức khỏe đời sống. Hiển thị tất cả bài đăng

25 thg 9, 2016

Cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh đúng cách

Có rất nhiều cách bảo quản thực phẩm khác nhau và tủ lạnh là cách được rất nhiều gia đình Việt lựa chọn. Tuy nhiên, không phải gia đình nào cũng bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh đúng cách, thường thì họ chỉ cho thực phẩm vào trong tủ lạnh để mà không hề để ý các yếu tố khác. Dưới đây là cách bản quản thực phẩm trong tủ lạnh đúng cách mà Tintucblog đã tìm hiểu, giúp thực phẩm trong gia đình bạn trở nên tươi ngon hơn. Cùng theo dõi nhé!
Bảo quản thực phẩm và những điều bạn nên biết
Trước tiên, nhiệt độ trong tủ lạnh là điều phải để ý đầu. Tủ lạnh được làm mát bằng một loại khí (người ta gọi đó là khí lạnh) chảy ở dạng lỏng bên trong một cuộn ống trong tủ lạnh, ống cuộn này có tác dụng hấp thụ nhiệt trong không khí. 
Theo các chuyên gia cho biết, nhiệt độ tối ưu chung cho phần lớn các tủ lạnh gia đình từ 0 – 4 độ C. Việc để nhiệt độ thấp như vậy nhằm ngăn chặn sự phát triển của một loại vi khuẩn gây hại cho thực phẩm có tên là Listeria, vi khuẩn này có thể sinh sôi và nảy nở ở 5 độ C.
Ngăn trên cùng 3 độ C: Với ngăn này bạn nên để rượu vang, các loại thức ăn thừa tại đây.  Lưu ý, nên đặt nằm chai rượu và để cách xa mô tơ gây rung của tủ lạnh.
Bảo quản thực phẩm hiệu quả
Ngăn giữa 2 - 3 độ C: Nhiệt độ ở ngăn giữa của tủ lạnh luôn ở mức ổn định, vì vậy hãy để trứng, các loại thịt xông khói và ô liu tươi tại ngăn giữa.
Ngăn dưới: 1 độ C: 
Nên để thịt sống ở ngăn dưới
Thay vì bạn nhét vào cánh của thì hãy để sữa ở ngăn cuối cùng của tủ lạnh, ngăn này nên để cùng với thịt sống – thứ có thể chảy nước và làm nhiễm bẩn các loại thực phẩm khác.
Ngăn kéo 2 độ C: Rau và các loại hoa quả nên được để ở ngăn kéo, những thực phẩm này được giữ tốt nhất ở nơi ẩm nhất của tủ lạnh, nhưng bạn nên bảo quản chúng riêng rẽ để tránh hơi của trái cây sẽ khiến rau nhanh thối hơn bình thường.
Ngăn trên của cánh cửa 4 độ C: 
Phần ấm nhất của tủ là một trong những nơi lý tưởng nhất để cất các sản phẩm như bơ và pho mai, đây là những thức ăn khá ngon khi nó được giữ hơi mềm
Ngăn dưới cảnh cửa 3 - 4 độ C
Nước cam, mù tạc cũng cần bảo quản đúng cách
Ngăn dưới cánh cửa tủ lạnh nên để các loại nước cam, sốt cà chua, mứt, mù tạc,… nói chung là các loại thực phẩm đã được xử lý  với các chất bảo quản.
Lưu ý: Những loại thực phẩm không nên để trong tủ lạnh
Có khá nhiều loại thực phẩm mà chúng ta không cần phải giữ lạnh, ví dụ như chuối, nếu bạn để ý thì khi để chuối trong tủ lạnh thì nó sẽ bị thâm đen. Nhiệt độ trong tủ lạnh làm cho các tế bào của thực vật bị rò rỉ, vì thế dung dịch có chứa các hợp chất phenol phản ứng với một loại enzym tạo thành một chất màu nâu có tên là melanin.
Bánh mì cũng vậy, khi để bánh mì trong tủ lạnh thì nhiệt độ mát của tủ sẽ làm cho bánh mì bị ôi thiu nhanh hơn bất thường, do tác động của tinh bột.
Có một số thực phẩm khác không nên để vào trong tủ lạnh như: đào, mận, khoai tây và mướp đắng ( mướp đắng sẽ có vị ngon hơn nếu không lạnh).
Trên đây là cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh cho mọi gia đình, một lưu ý nhỏ nữa, bạn cần phải vệ sinh tủ lạnh cẩn thận hàng tháng để thực phẩm được bảo quan một cách tốt nhất nhé.

19 thg 7, 2016

Những lợi ích của mướp đắng bạn nên biết


Với người dân Việt Nam thì mướp đắng có lẽ không còn xa lạ gì nữa. Nhưng với một số người đây là loại thực phẩm khó ăn. Tuy nhiên, nếu bạn biết được những lợi ích tuyệt vời của loại thực phẩm này, bạn cũng nên tập ăn các món ăn nấu từ mướp đắng.

1. Giảm đau do sỏi thận


Mướp đắng có tác dụng giảm đau sỏi thận
Những người bị sỏi thận có thể sẽ gặp phải những cơn đau dữ dội. Sỏi thận có thể gây ra những cơn đau dữ dội cho bạn. Mướp đắng khi được bổ sung vào cơ thể có thể phá vỡ viên sỏi và giúp cơ thể đào thải qua đường nước tiểu, bởi nó làm giảm nồng độ acid trong nước tiểu, giảm đau do sỏi thận. Bạn có thể sử dụng một ly trà mướp đắng, rất hữu dụng mà lại không cần bỏ thêm đường.

2. Giảm Cholesterol


Mướp đắng có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu. Giảm cholesterol cũng đồng nghĩa với việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Mướp đắng là một vị thuốc tự nhiên giúp cơ thể ngăn ngừa các biến cố tim mạch.


3. Tốt cho người bị ung thư Tụy


Mướp đắng được liệt kê là một trong những loại thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa ung thư đặc biệt là ung thư tụy vì mướp đắng đã được chứng minh để làm gián đoạn sản xuất glucose, có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó, nó cũng có thể bỏ đói các tế bào ung thư gan, đại tràng, vú và tiền liệt tuyến. 

4. Tốt cho da


Mướp đắng mang lại rất nhiều lợi ích cho da
Những món ăn và đồ uống làm từ mướp đắng mang lại rất nhiều lợi ích cho da. Nó là một tinh chất tự nhiên, nhẹ nhàng cho da, giúp điều trị mụn trứng cá, vảy nến và eczema, mang lại cho bạn một làn da tươi sáng.

5. Giảm cân


Mướp đắng rất ít năng lượng nên có thể bổ sung mướp đắng vào cơ thể để duy trì cân nặng hoặc giảm cân.

6. Bổ gan


Mướp đắng giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa
Thường xuyên ăn các thực phẩm bổ gan sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mướp đắng giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng của túi mật, và làm giảm ứ dịch; do đó nó rất hữu ích cho những người bị xơ gan, viêm gan, táo bón. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ việc giảm cân cũng như làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Uống ít nhất một ly nước mướp đắng mỗi ngày sẽ giúp bạn tận hưởng những lợi ích này.

7. Tiêu hóa tinh bột


Đây là một lợi ích rất quan trọng đối với những người bị tiểu đường. Trong cơ thể, tinh bột sẽ được chuyển thành đường và mướp đắng giúp chuyển hóa đường. Tăng tốc độ chuyển hóa tinh bột sẽ khiến cơ thể giảm dự trữ chất béo, giúp duy trì cân nặng lành mạnh hoặc giảm cân. Chuyển hóa tinh bột phù hợp cũng hỗ trợ việc phát triển cơ bắp và tăng trưởng của cơ thể.

8. Giàu Vitamin K


Mướp đắng rất giàu vitamin K
Vitamin K đóng vai trò trong sức khỏe của xương, quá trình đông máu và kháng viêm. Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể giảm đau và viêm khi tăng cường vitamin K. Mướp đắng cung cấp đủ cho cơ thể nhu cầu vitamin K hàng ngày. Bên cạnh đó, nó còn là một nguồn thực phẩm rất nhiều chất xơ.


9. Tăng cường miễn dịch


Một hệ miễn dịch khỏe mạnh rất quan trọng trong việc phòng ngừa nhiễm khuẩn và bệnh tật. Mướp đắng là một phương pháp tự nhiên giúp bạn ngăn ngừa cảm lạnh, giảm nguy cơ dị ứng thức ăn, nhiễm nấm và cũng rất hiệu quả trong chứng trào ngược dạ dày – thực quản và chứng khó tiêu.
Nguồn: Tổng hợp


Những món ăn vặt tốt cho cơ thể


Một số món ăn vặt sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Đó là những món ăn đánh bay những suy nghĩ những đồ ăn vặt đều không có lợi cho sức khỏe.

1. Nho khô


Nho khô có tác dụng phòng chống loãng xương
Nho khô ăn cùng với sữa chua sẽ cung cấp canxi và vitamin D, có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng chống loãng xương. Các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu xơ vữa động mạch và trao đổi chất Louisville (Mỹ) đã chỉ ra một nghiên cứu: những người ăn khoảng 60 quả nho khô mỗi ngày có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của mình. Ngoài ra nho khô chứa nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúp hạ huyết áp.

2. Sữa chua


Sữa chua được coi là nguồn thực phẩm cung cấp dưỡng chất tuyệt vời. Bên cạnh đó, cung cấp sữa chua cho cơ thể cũng như cung cấp một loại vắc xin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa. Đó là lý do vì sao khi bị đầy bụng chúng ta nên bổ sung sữa chua cho cơ thể.


Sữa chua có tác dụng làm đẹp da 
Theo một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì vào năm 2005, ăn sữa chua giúp cơ thể sử dụng chất béo lưu trữ, bạn sẽ dễ đạt được một vòng eo mảnh mai hơn. Ngoài ra những thực phẩm lên men như sữa chua sẽ có công dụng tuyệt vời để làm đẹp da.

3. Trứng vịt lộn


Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của trứng vịt lộn, một món ăn không hề đắt. Món ăn đầy dưỡng chất này rất thích hợp với những người hay ốm yếu, cơ thể suy nhược, xanh xao thiếu máu…

4. Hạt dẻ


Hạt dẻ có tác dụng bổ thận
Hạt dẻ chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết.

5. Trái cây


Trái cây từ lâu đã được biết đến là có tác dụng làm đẹp đối với phụ nữ và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Các cô gái nên dùng ít nhất bảy loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày, nhất là nho và táo. Nho và táo sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và có tác động tích cực đến sức khỏe.

6. Khoai lang


Ăn khoai lang sẽ làm da bạn đẹp hơn
Khoai lang được biết đến là một thực phẩm chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Cho nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, khoai lang lại giàu vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Ăn khoai lang bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

7. Đậu nành


Đậu nành có hàm lượng magie, kali và canxi cao có tác ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% năng lượng trong ngày và thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động.

Nếu muốn giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành là thực phẩm vô cùng tốt để tăng kích cỡ vòng một cho chị em.

Ngoài những món ăn vặt tốt cho cơ thể, bạn có thể tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm táo bón hiệu quả
Nguồn: Tổng hợp



18 thg 7, 2016

Một số thói quen ngủ nghỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe


Ngủ không đơn giản như mọi người nghĩ. Những thói quen xấu khi ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bạn.

1. Đi ngủ không đúng giờ


Một chu kỳ ngủ của mỗi người sẽ kéo dài trong 90 phút
Các nhà khoa học đã chỉ ra một chu kỳ ngủ của mỗi người kéo dài trong khoảng 90 phút, và mỗi đêm chúng ta sẽ có tổng cộng 4-5 chu kỳ ngủ trước khi thức dậy. Cuối mỗi chu kỳ ngủ cũng là lúc đầu óc bạn cảm thấy tỉnh táo nhất. Như vậy để bản thân thức dậy với tinh thần thật thư thái vào sáng hôm sau hãy lên lịch để sao cho thời gian ngủ của bạn là bội số của 90 phút. Như vậy bạn chỉ cần ngủ 7.5-8 tiếng một ngày là đủ.

2. Kéo kín rèm trước khi đi ngủ


Hãy để cho ánh sáng vào phòng khi bạn thức dậy vào buổi sáng
Một số người thường kéo kín rèm hoặc đóng kín cửa sổ trước khi ngủ để ánh sáng không làm bạn tỉnh giấc hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác mệt mỏi và choáng mỗi khi thức giấc, căn phòng tối và những chiếc rèm kéo kín có thể chính là thủ phạm. Đừng kéo rèm trước khi bạn đi ngủ và hãy để cho ánh mặt trời đánh thức cơ thể bạn một cách tự nhiên.

3. Không cất điện thoại


Hãy cất điện thoại ít nhất một tiếng trước khi ngủ
Thời đại công nghệ thông tin quá hiện đại như bây giờ, rất nhiều người có thói quen chơi các thiết bị điện tử như máy tính bảng, điện thoại thông minh trước khi đi ngủ. Nhưng nếu chỉ cần cất điện thoại trước khi đi ngủ vài tiếng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

Ngoài ra ngủ gần điện thoại sẽ dẫn đến một vài hệ lụy. Sóng bức xạ của điện thoại di động gây ảnh hưởng rất lớn đến não bộ. Nó có thể tác động lên hệ thần kinh trung ương. Hậu quả là làm xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ mê, rụng tóc, có người còn có cảm giác như bị kim châm ở mặt…

Sóng điện thoại sẽ ảnh hưởng đến não bộ
Nếu sử dụng điện thoại thời gian dài, đặc biệt là để điện thoại ở bên cạnh trong lúc ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ bị khối u ở não.

4. Không dọn dẹp giường sau khi thức dậy


Dọn dẹp giường sau khi ngủ dậy sẽ cho bạn cảm giác được khởi động vào mỗi buổi sáng sau khi ra khỏi giường ngủ. Không những vậy, giường chiếu sạch sẽ còn cho bạn cảm giác thoải mái khi đi ngủ vào buổi tối.

5. Thói quen sinh hoạt vô tổ chức vào cuối tuần


Xả vào cuối tuần sẽ có thể phá vỡ chế độ ngủ nghỉ của bạn
Dù bạn có ăn ngủ điều độ vào những ngày trong tuần thì chúng ta vẫn có xu hướng thả lỏng vào cuối tuần. Những ngày cuối tuần hay những ngày lễ, không phải đi học hay đi làm chúng ta thường gọi là ngày xả, và để cơ thể ngủ thoải mái. Bạn nên nhớ ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Hãy cố giữ các thói quen mới kể trên – vòng ngủ chín mươi phút, không thả rèm và dọn dẹp giường vào buổi sáng – cho những giấc ngủ sâu và lành mạnh.

7. Đeo trang sức khi đi ngủ


Một số trang sức làm bằng kim loại hoặc nhựa không sạch sẽ cọ sát với da khiến da bị dị ứng, hoặc truyền các loại vi khuẩn nấm mốc vào cơ thể. Ngoài ra, đeo trang sức khi ngủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể do mạch máu không được thông thoáng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bạn gái nhanh bị lão hoá.

8. Để đèn khi ngủ


Để đèn khi ngủ có thể gây ra bệnh hiểm nghèo
Nhà nghiên cứu về bệnh ung thư, Richard Stevens ở Đại học Y Connecticut, Hoa Kỳ đã nghiên cứu về sức khỏe giấc ngủ trong suốt 25 năm. Stevens chỉ ra một số bằng chứng cho thấy ánh sáng từ môi trường trong phòng ngủ vào ban đêm có khả năng làm tăng nguy cơ bị bệnh trầm cảm, béo phì. Đồng thời, nhiều nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng nó còn có khả năng dẫn tới bệnh ung thư vú. Nếu đó chính là nguyên nhân của những căn bệnh hiểm nghèo, ông cho rằng vấn đề này cần phải được làm rõ và can thiệp ngay.
Do vậy, nếu để đèn khi ngủ là thói quen không thể thay đổi được, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng ánh sáng đỏ vì nó gây ảnh hưởng ít nhất tới chu kỳ sinh học của con người. Nhưng tốt nhất, để có được giấc ngủ khoa học, bạn nên tắt tất cả các nguồn điện trước khi lên giường.
Nguồn: Tổng hợp


Tác hại nghiêm trọng của việc ngồi nhiều


Công việc đòi hỏi bạn phải ngồi nhiều trên ghế làm việc hay là bạn quá rảnh không có việc gì làm nên ngồi lâu chơi game, hay lướt web...Dù sao thì nghiên cứu cũng chỉ ra ngồi nhiều có những tác hại nhất định đến sức khỏe.

1. Làm tăng kích cỡ vòng eo

Ngồi nhiều có thể làm tăng kích cỡ vòng eo
Nếu bạn ngồi trong nhiều giờ, cơ thể sẽ không vận động dẫn tới tích tụ mỡ thừa quanh bụng, khiến cho dạ dày lớn hơn và vòng bụng to lên.

2. Tăng nguy cơ ung thư


Một số nghiên cứu đã chỉ ra, ngồi nhiều sẽ làm suy yếu khả năng loại bỏ độc tố của cơ thể. Khi độc tố được tích tụ nhiều trong cơ thể có thể dẫn đến sự nhân lên bất thường của các tế bào, dẫn đến ung thư.

3. Gây trầm cảm


Ngồi nhiều làm giảm khả năng máu vận chuyển oxy tối ưu
Ngồi nhiều giờ có thể làm giảm khả năng máu vận chuyển lượng oxy tối ưu tới não. Khi não không nhận đủ oxy, bạn có thể dễ bị các rối loạn tâm thần như lo âu, trầm cảm.

4. Gây đau khớp


Ngồi lâu có thể gây tức chân
Ngồi trên ghế trong thời gian dài có thể làm yếu xương và cơ, gây đau khớp và cũng dẫn tới tình trạng lão hóa sớm của xương. Nếu chúng ta để ý, không chỉ vận động nhiều mới làm tức các cổ chân và bắp chân mà ngồi quá lâu cũng làm cho các bắp chân của mình tức. Không những vậy, ngồi quá lâu sẽ làm lưng mỏi và dẫn đến đau lưng.

5. Nguy cơ bệnh tim


Ngồi nhiều giờ gây tăng cân, tích tụ cholesterol và béo phì. Những rối loạn này làm ảnh hưởng tới sức khỏe tim và khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch như đau tim. Vì vậy, cần rời khỏi ghế và vận động nhiều nhất có thể.

6. Gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống


Ngồi quá lâu một chỗ có thể gây đau cột sống

Ngồi lâu một chỗ dễ mắc phải các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… không những thế nó còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.


7. Tăng nguy cơ mắc bệnh về thận


Ngồi lâu cộng áp lực công việc khiến bạn quên đi thói quen uống nước hàng ngày. Nó sẽ là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận, không những thế nó còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây ra các bệnh về da như viêm da, vàng da, nám da,….


8. Suy giảm tuổi thọ


Những người có thói quen ngồi lâu một chỗ có nguy cơ tử vong cao hơn những người khác. Theo một nghiên cứu cho thấy khi giảm thời gian ngồi xuống dưới 3 tiếng một ngày, tuổi thọ dự tính sẽ tăng lên đến 2 năm và ngược lại.

Do đó, dù là đặc thù công việc yêu cầu bạn phải ngồi lâu trước màn hình máy tính thì bạn thỉnh thoảng cũng nên vận động, đứng dậy đi lại để các cơ, khớp được giải tỏa. Hơn nữa, ngồi quá lâu trước màn hình máy tính, những tia sáng xanh ở các thiết bị điện tử phát ra sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Nguồn: Tổng hợp


17 thg 7, 2016

Những thói quen ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe


Có lẽ nhiều người chỉ nhận ra sức khỏe thực sự quan trọng như nào khi chúng ta bắt đầu có bệnh. Đôi khi sức khỏe kém là do những thói quen hàng ngày của chúng ta gây nên.

1. Không ăn sáng


Không ăn sáng sẽ tác động tiêu cực đến dạ dày của bạ vì nếu không ăn sáng bạn sẽ không đủ năng lượng và tinh thần làm việc, đáng sợ hơn nó còn thúc đẩy quá trình lão hóa. Thói quen không ăn sáng có thể khiến bạn giảm đi gần 3 năm tuổi thọ.

2. Ăn tối quá no



Ăn tối quá no sẽ gây nguy cơ béo phì

Ăn tối quá no sẽ gây nên nguy cơ béo phì bởi buổi tối là thời điểm lượng insulin trong máu cao nhất trong ngày khiến cho đường máu chuyển hóa thành chất béo, đọng lại trên thành huyết quản và thành bụng. Tình trạng này kéo dài sẽ làm lỗi nhịp đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể, gây mất ngủ, gây béo phì.

Không những vậy ăn tối quá no sẽ cho bạn cảm giác khó chịu, tức bụng khi đi ngủ.

3. Ăn quá nhanh


Ăn nhanh sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ béo phì, làm cho dạ dày hoạt động vất vả hơn vì thức ăn chưa được nhai kỹ. Nếu chúng ta để ý ăn nhanh sẽ gây ra đau bụng.

4. Nghiện cà phê


Cà phê sẽ ảnh hưởng đến chức năng tim

Nhiều người thường có thói quen uống cà phê vào buổi sáng để có được sự tỉnh táo khi làm việc. Tuy nhiên nếu bạn là người nghiện cà phê thì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Lượng caffeine cao trong cà phê sẽ làm thay đổi chức năng tim và tăng lượng cholesterol, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Do đó, thay vì sáng nào cũng uống một ly cà phê trước khi làm việc, thì thỉnh thoảng bạn nên thay đổi uống trà xanh hoặc đôi khi chỉ là nước lọc cũng làm có thể bạn tràn đầy năng lượng rồi.

5. Uống ít nước hoặc không uống nước vào buổi sáng



Hãy uống một cốc nước sau khi thức dậy tầm 30 phút

Thiếu nước khiến não bị lão hóa, tiềm ẩn của các bệnh huyết quản tim, huyết quản não và ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận. Uống nước vào buổi sáng còn có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa da và có tác dụng giảm cân.

6. Dùng khăn giấy lau bát đĩa, trái cây


Có những loại khăn giấy không được khử trùng kỹ, thậm chí còn không được khử trùng (đã được cơ quan chức năng kiểm tra) sẽ còn tồn tại một số lượng vi khuẩn trong giấy. Những vi khuẩn này dễ dàng xâm nhập vào đồ dùng bát đĩa và trái cây khi lau. Vì vậy, chúng ta chỉ nên dùng các loại giấy của hãng có tên tuổi, chất lượng an toàn đảm bảo các tiêu chuẩn vệ sinh.

7. Tắm hàng ngày bằng nước nóng



Tắm bằng nước nóng sẽ làm khô da

Tắm nước nóng và sử dụng xà phòng tắm hàng ngày sẽ làm da sạch sẽ hơn, loại bỏ lượng dầu tiết ra cả ngày. Tuy nhiên, tắm nước nóng nhiều sẽ làm da bị khô ráp. Một số người thậm chí là mùa hè vẫn phải tắm nước nóng, như vậy là một thói quen không tốt. Do đó, hãy cố gắng tắm bằng nước lạnh vào mùa hè để tránh làm da bị khô.

Ngoài những thói quen không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cũng có thể tìm hiểu những thói quen của giới trẻ tiềm ẩn những nguy cơ gây hại. 

Nguồn: Tổng hợp