BREAKING NEWS
Hiển thị các bài đăng có nhãn Món ăn vặt. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Món ăn vặt. Hiển thị tất cả bài đăng

19 thg 7, 2016

Những món ăn vặt tốt cho cơ thể


Một số món ăn vặt sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Đó là những món ăn đánh bay những suy nghĩ những đồ ăn vặt đều không có lợi cho sức khỏe.

1. Nho khô


Nho khô có tác dụng phòng chống loãng xương
Nho khô ăn cùng với sữa chua sẽ cung cấp canxi và vitamin D, có tác dụng tuyệt vời trong việc phòng chống loãng xương. Các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu xơ vữa động mạch và trao đổi chất Louisville (Mỹ) đã chỉ ra một nghiên cứu: những người ăn khoảng 60 quả nho khô mỗi ngày có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của mình. Ngoài ra nho khô chứa nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúp hạ huyết áp.

2. Sữa chua


Sữa chua được coi là nguồn thực phẩm cung cấp dưỡng chất tuyệt vời. Bên cạnh đó, cung cấp sữa chua cho cơ thể cũng như cung cấp một loại vắc xin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa. Đó là lý do vì sao khi bị đầy bụng chúng ta nên bổ sung sữa chua cho cơ thể.


Sữa chua có tác dụng làm đẹp da 
Theo một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì vào năm 2005, ăn sữa chua giúp cơ thể sử dụng chất béo lưu trữ, bạn sẽ dễ đạt được một vòng eo mảnh mai hơn. Ngoài ra những thực phẩm lên men như sữa chua sẽ có công dụng tuyệt vời để làm đẹp da.

3. Trứng vịt lộn


Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của trứng vịt lộn, một món ăn không hề đắt. Món ăn đầy dưỡng chất này rất thích hợp với những người hay ốm yếu, cơ thể suy nhược, xanh xao thiếu máu…

4. Hạt dẻ


Hạt dẻ có tác dụng bổ thận
Hạt dẻ chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết.

5. Trái cây


Trái cây từ lâu đã được biết đến là có tác dụng làm đẹp đối với phụ nữ và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Các cô gái nên dùng ít nhất bảy loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày, nhất là nho và táo. Nho và táo sẽ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, thần kinh và có tác động tích cực đến sức khỏe.

6. Khoai lang


Ăn khoai lang sẽ làm da bạn đẹp hơn
Khoai lang được biết đến là một thực phẩm chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Cho nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, khoai lang lại giàu vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Ăn khoai lang bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

7. Đậu nành


Đậu nành có hàm lượng magie, kali và canxi cao có tác ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn 49% năng lượng trong ngày và thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động.

Nếu muốn giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành là thực phẩm vô cùng tốt để tăng kích cỡ vòng một cho chị em.

Ngoài những món ăn vặt tốt cho cơ thể, bạn có thể tìm hiểu những thực phẩm giúp giảm táo bón hiệu quả
Nguồn: Tổng hợp