BREAKING NEWS
Hiển thị các bài đăng có nhãn Chuột rút. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Chuột rút. Hiển thị tất cả bài đăng

16 thg 7, 2016

Những nguyên nhân dẫn đến chuột rút khi ngủ



Bị chuột rút khi ngủ đã không phải là một vấn đề mới lạ và chúng ta chỉ tìm cách chữa chứ không hề tìm hiểu nguyên nhân vì sao bị chuột rút khi ngủ. Tuy không gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho tính mạng nhưng nó cũng làm bạn cảm thấy khó chịu, đặc biệt là chuột rút ở gáy sẽ khiến bạn khó quay đầu hay cử động cổ.


Bị chuột rút ở vai gáy sẽ khiến bạn khó cử động cổ


 Dưới đây là một vài nguyên nhân khiến một số bộ phận cơ thể bạn bị chuột rút khi bạn đang trong giấc ngủ.

1. Đau cơ


Mệt mỏi và đau cơ cũng được biết đến là nguyên nhân gây ra chuột rút vào ban đêm. Ban ngày có thể bạn hoạt động nhiều làm các cơ bị đau và cơ thể mệt mỏi. Đau cơ không phải là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng nếu hiện tượng này xảy ra liên tục, nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.


2. Mất nước

Cơ thể mất nước cũng dễ dẫn đến bị chuột rút

Nguyên nhân phổ biến nhất gây chuột rút vào ban đêm là mất nước. Cơ thể thiếu nước có thể gây thêm áp lực lên cơ bắp của bạn. Điều này có thể dẫn đến chuột rút chân vào giữa đêm. Do vậy, hãy bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể, nên uống từ 2.5 - 3 lít nước một ngày, và quan trọng nhất là nên uống một cốc nước vào mỗi buổi sáng. Trước khi đi ngủ cũng nên uống một cốc nước, tuy nhiên là không nên để dồn nước đến tối mới uống vì như vậy bạn sẽ bị đi tiểu đêm thường xuyên. 


3. Suy giáp


Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ một số horomne quan trọng. Những người bị suy giáp thường bị chuột rút ở chân trong thời gian ban đêm. Đây là một trong những nguyên nhân chính của đau cơ, mệt mỏi và ốm yếu. 


4. Đường huyết cao


Lượng đường cao sẽ dẫn đến mắc nhiều benhj


Mức độ đường trong máu cao cũng là một trong những nguyên nhân của chứng chuột rút vào ban đêm. Điều quan trọng để tránh bị chuột rút là bạn phải luôn giữ cho mức đường trong máu dưới sự kiểm soát và tốt nhất là không nên ăn thực phẩm chứa nhiều đường trước khi đi ngủ. 


5. Tác dụng phụ của chế phẩm y tế


Chuột rút vào ban đêm có thể là một tác dụng phụ khi sử dụng một số loại thuốc y tế. Vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ.


6. Kiệt sức


Làm việc gắng sức có thể gây ra kiệt sức và mệt mỏi các cơ, điều này có thể dẫn đến chuột rút ở chân vào ban đêm. Ngoài ra, việc tập luyện quá sức cũng có thể là nguyên nhân gây ra chuột rút. Làm việc quá sức về cơ bản cũng giống như bạn để cơ thể mệt mỏi và dẫn đến bị đau cơ.



7. Thiếu khoáng chất


Cơ thể thiếu khoáng chất cũng dễ dẫn đến chuột rút lúc ngủ

Thiếu khoáng chất cần thiết như kali, natri... cũng có thể là một trong những lý do chính của chuột rút chân vào ban đêm bởi thiếu các khoáng chất quan trọng này có thể gây áp lực lên các tế bào cơ. 


 Nguồn: Tổng hợp